ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИЗимняя стужа и ледяной ветер — настоящее испытание для кожи, а для сухой кожи — особенно. У нас есть всё, чтобы поддержать здоровье и красоту сухой кожи снаружи, но давайте посмотрим, как мы можем поддержать её изнутри, с помощью диеты.

  1. Самое важное — это, конечно же, не забыватьвосполнять запасы воды в организме. Отметим особо: речь идёт именно о воде, чистой питьевой воде. Не все напитки одинаково полезны для кожи (например, кофе и алкоголь обезвоживают кожу). И даже вода из-под крана должна быть хорошо очищена и профильтрована:хлор, растворённый в воде, вызывает сухость кожи.

Хороший выбор — качественный зелёный или травяной чай.

  • Больше йода и селена !Сухость кожи может быть вызвана дисфункцией щитовидной железы. Если у вас сухая кожа, ломкие волосы и ногти, повышенная чувствительность к холоду, вы чувствуете постоянную усталость — это повод навестить эндокринолога и проверить «щитовидку». А пока — попробуйте увеличить в своём рационе количество морепродуктов, грибов, клубники, сыра-моцарелла, натурального органического йогурта (более известного как кефир).
  • Фрукты. Для того, чтобы клеточные структуры гидролипидной мантии кожи функционировали нормально, организму нужны витамины C и E, а также мононенасыщенные жиры. С их помощью кожа сможет удерживать влагу, оставаясь упругой и эластичной. Идеальное сочетание таких витаминов и жиров содержится в авокадо.

    Не менее полезны для сухой кожи манго, ананас, грейпфрут. Но не стоит думать, что в наших широтах нет фруктов, которые смогут заменить тропическую экзотику. Клубника, малина, черника, арбуз помогут вам справиться с сухостью кожи ничуть не хуже даров южных стран.

  • Рыба – лосось, сельдь, скумбрия, сардины, форель. Омега-3, содержащаяся в рыбе, укрепляет клетки кожи, помогает защитить кожу от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды и борется с воспалительными процессами. Содержит рыба и селен, сохраняющий эластин кожи. Морская рыба — хороший источник йода, о важности которого в борьбе против сухости кожи мы уже писали выше.

    Однакоизбегайте рыбы, жареной в большом количестве жира — такой жир ужасно сказывается на состоянии кожи. Наш выбор — рыба, запечённая в фольге, на гриле или варёная.

  • Оранжевые и жёлтые овощи и фрукты. Почему так важен их цвет? А вот почему: в таких овощах содержится бета-каротин, мощный антиоксидант, который в состоянии противостоять свободным радикалам и защищать кожу от внешних воздействий (будь то холод, солнечная радиация или грязный воздух большого города). Кроме того, овощи содержат витамины А и С, необходимые для процессов регенерации клеток кожи и выработки коллагена.Особенно полезны следующие овощи и фрукты: сладкий картофель, морковь, абрикос, дыня, папайя, красный перец, тыква, манго.

    Обратите внимание, что прошедшие кулинарную обработку овощи содержат больше бета-каротина, поэтому более полезны, чем сырые.

  • Растительные маслабогаты витамином E и полезными жирами, и способны оздоровить кожу как в качестве продукта питания, так и в качестве ингредиента самодельной косметики. Однако следите за тем, чтобы растительное масло было натуральным и качественным. Наиболее ценны для внутреннего применения с целью улучшения кожи следующие масла: оливковое, льняное, тыквенное, конопляное, кунжутное и масло примулы вечерней.
  • Шпинат и капуста. Шпинат и капуста богаты железом, жирными кислотами омега-4 и витаминами А, В и Е, а это — прекрасный арсенал для защиты кожи и укрепления её иммунной системы. А ещё в этих овощах содержатся фолаты (соли фолиевой кислоты), способствующие улучшению естественной гидратации кожи и её оздоровлению.
  • Орехи и семечки. Пожалуй, самая незаменимая часть диеты для здоровья сухой кожи. В них содержатся жирные кислоты омега-3, витамины А, В, Е, мононенасыщенные жиры, множество полезных микроэлементов и антиоксидантов. Увлажнение кожи, улучшение её эластичности, защита от вредных веществ окружающей среды и свободных радикалов — всё это по силам рациону, в который входят миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, льняное семя и подсолнечник.

    Однако не забывайте, что орехи и семечки содержат большое количество калорий.

  • Яйца. Яичный белок — отличный материал для регенерации клеток, а ещё яйца богаты лютеином и серой, способствующими удержанию влаги клетками и эластичности кожи.
  • И не забывайте об использовании качественного увлажняющего крема: комплексный подход к оздоровлению и восстановлению кожи принесёт вам лучшие результаты и более сильный эффект. В холодное время года следует обратить внимание на увлажняющие кремы на основе обратной эмульсии . В отличие от простых прямых эмульсией, вода в таких кремах заключена в капли масла, благодаря этому крем можно наносить за 20 минут до выхода на мороз и не бояться обморожений. И пусть зима будет вам только в радость!

Похожие новости

  • Исцеление чесотки
  • Все, что нужно знать при участии в долевом строительстве: как выбрать застройщика и составить договор
  • В реестр сайтов — нарушителей персональных данных внесено более 300 записей
  • Краска для бровей Refectocil: инструкция по применению
  • Покупка картой-возврат наличными Законно ли

  • ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

    ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ